sztanga i hantle

[...] na słowni : nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg Dieta : mam Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : biorę diebencozide na apetyt Przepraszam jeżeli zrobiłem z [...]

[...] 172 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: umiem wykonywać ćwiczenia .. Uprawiane inne sporty: różne.. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga.atlas.hantle.ławeczka skośna do brzuszków i rowerek do rozgrzewki :D Dieta: posiadam. Przeciwskaznania medyczne: chwilowa kontuzja pachwiny. [...]

[...] 102 Wzrost: 196 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: okolo 2 miesiecy ALE rok temu Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Pelna silownia, w domu sztanga prosta hantle plus do 55kg obciazenia Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Zadne

Witam. Wiek:18 Wzrost: 188 Waga: 80 Cel: masa Staż ; 5 miesiecy Dieta : wiem co jeśc ale nie zawsze mam kase wiec taka 7/10. Sprzęt : ławka skos -20 do 80... sztanga prosta, hantle i 70kg Trening: A) Klatka + barki+ triceps Klatka: Skos góra / doł - 3x Płaska - 3x Rozpiętki - 3x Barki: Wyciskanie hantli - 3x Arnoldki - 3x Unoszenie bokiem - 3x [...]

[...] na siłowni : okolo pół roku Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie, czasem inne rekreacyjnie. Ogolnie mam duzo ruchu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, drazek, laweczka Dieta : brak, jem duzo bialka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: plan [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 162 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, drążek, hantle Dieta: Jest na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Czesc Mam na imię Grzesiek - lat 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle [...]

Witam, mam 18 lat moim głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej która wynosi 18 % i zrobieniu rzeźby ciała. Zacznę od początku na siłownię zacząłem chodzić w 3 gimnazjum, gdzie miałem jakby silniejszy w-f, ćwiczenia z samą sztangą, lekkie hantle typu 2 kg i robiłem ten plan 12 ćwiczeń przez ok. 3 miesiącem, następnie miałem plan podzielony [...]

[...] 15 Waga: 71 Wzrost: 176 Cel treningowy: Przyrost masy Staż treningowy na słowni: Ok 4 miesięcy Uprawiane inne sporty: Basen,Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka Regulowana,Sztanga i Hantle,drążek Dieta: 3500kcl Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: żadne

[...] 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,ławeczka,hantle,worek Dieta: sniadanie:jajka,chleb drugie sniadanie:jogurt,twaróg obiad:różnie kolacja:płatki owsiane,kukurydziane [...]

[...] 72kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 9miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, atlas, hantle Dieta: Dieta hm.. nie jem słodyczy, unikam jedzienia z duza zawartością tłuszczu i weglowodanow, pije tylko wode [...]

[...] siły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74kg Wzrost: 174 Cel treningowy: Rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie

[...] :siła oraz spalenie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :granie w gry na kompie xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,ławeczka,sztanga,modlitewnik Dieta : Coś tam się wykombinuje Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy :aktualnie nie ale mam ale [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3-4mies. Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka (płasko, skos), sztanga (80kg), hantle Dieta: duzo bialka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle, + atlas itp. Dieta: Niezbyt dobra Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] wyskoku Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna, biegi czasami, kiedyś A6W, pompki, brzuszki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nie zawsze, ale jeśli tak to sztanga i hantle. Celuje na profesjonalną siłownię, lecz brakuje mi na razie pieniędzy. Dieta : brak, lecz przydałaby się [...]

[...] Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka i sztanga i hantle Dieta : 3800, bialka tylko 1g na kg masy, bo nie jem miesa zbytnio, bialko z jajek Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga długa hantle drązęk Dieta: staram się pilnować Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] treningowy na słowni : od miesiaca trenuje w domu, ale do tej pory tlyko hantelki+pompki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, modlitewnik. Sztanga prosta, hantle Dieta : nie mam dokladnej diety, ale staram sie jadac w miare dobrze, w kazdym posilku okolo 25-30g [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pływanie, sporty ogólnorozwojowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z wyciagiem, sztanga i hantle. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak